口内炎ができやすい人とは？特徴や予防法

口の中に白っぽい潰瘍や赤い腫れができて痛みを感じる「口内炎」。食事や会話のたびに不快感があり、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。多くの場合は自然に治りますが、繰り返し発症する人や治りにくい人も少なくありません。今回は、口内炎ができやすい人の特徴や原因、予防法について詳しく解説します。

口内炎ができやすい人の特徴

• ストレスが多い人

精神的なストレスは免疫力を低下させ、口内炎の大きな要因となります。仕事や勉強、家庭のことで強い緊張や不安を抱えている人は、口内炎を繰り返しやすい傾向があります。

• 睡眠不足の人

睡眠不足も免疫力を下げる大きな原因です。体の回復力が低下すると、口腔内の粘膜が炎症を起こしやすくなり、治りも遅くなります。

• 栄養が偏っている人

特にビタミンB群や鉄分、亜鉛などの不足は口内炎を引き起こしやすくします。ダイエットや偏食、忙しくて食事が不規則な人に多く見られます。

• 口腔環境が不衛生な人

歯磨きが不十分だったり、虫歯や歯周病があると、細菌が繁殖しやすい環境になります。その結果、口の中に小さな傷ができただけで炎症が悪化し、口内炎につながります。

• 機械的刺激を受けやすい人

入れ歯や矯正装置が粘膜をこすったり、頬や舌を噛んでしまうクセがある人は、粘膜が傷つきやすく口内炎になりやすいです。

• アレルギー体質や体調を崩しやすい人

風邪をひいた時やアレルギー反応で体力が落ちている時にも、口内炎は発症しやすくなります。

口内炎の主な原因

口内炎は一つの要因だけでなく、複数の要素が重なって起こることが多いです。代表的な原因は以下の通りです。

• 栄養不足（特にビタミンB2・B6・鉄・亜鉛不足）
• 口腔内の傷や刺激（誤って噛む、装置による摩擦）
• ストレスや疲労
• 免疫力低下
• 細菌やウイルス感染

予防法

• バランスの良い食事をとる

特にビタミンB群を意識して摂取しましょう。豚肉、卵、納豆、レバー、魚、緑黄色野菜はおすすめです。鉄や亜鉛を含む食品も口内炎の予防に効果的です。

• 規則正しい生活習慣を心がける

十分な睡眠と適度な休養をとることが、免疫力維持につながります。ストレスをため込みすぎない工夫も大切です。

• 口腔内を清潔に保つ

毎日の丁寧な歯磨きやフロスを習慣にしましょう。うがい薬を使うのも効果的です。虫歯や歯周病がある場合は、早めに歯科医院で治療を受けてください。

• 口の中の刺激を減らす

辛い物や酸っぱい物など刺激の強い食べ物は、口内炎ができやすい人には負担になります。また、入れ歯や矯正装置が合っていない場合は調整が必要です。

• 水分をしっかり摂る

口の中が乾燥すると細菌が繁殖しやすくなります。こまめに水分を摂り、口腔内の潤いを保つことが大切です。

受診が必要な場合

• 2週間以上治らない
• 痛みが強く食事に支障がある
• 口内炎が頻繁に繰り返す
• 発熱や全身の不調を伴う

これらの場合は単なる口内炎ではなく、カンジダ症やベーチェット病など別の疾患が隠れている可能性もあります。

口内炎は歯科医院へご相談を！

口内炎は誰にでも起こりうる身近なトラブルですが、できやすい人には共通した特徴があります。ストレス、睡眠不足、栄養バランスの乱れ、口腔環境の不衛生などを改善することで、口内炎を予防することが可能です。日頃の生活習慣を見直し、清潔で健康な口腔環境を保つことが、口内炎の発症を防ぐ一番の近道です。繰り返しできる場合や治りにくい場合には、早めに歯科医院に相談しましょう。